martes, 7 de octubre de 2014

Esas calorías que te estas bebiendo


La verdad es que muchos de nosotros cuando pensamos en perder peso, pensamos en lo que comemos pero dejamos de lado lo que bebemos. Y esta es parte fundamental de la ecuación. Porque a no ser que sea agua, casi todo lo que tomas tiene calorías y esas calorías se suman en tu carga calórica del día. Y si, cosas tan inocentes como ese "smoothie" sanísimo que te bebiste después del gimnasio o la bebida que tomaste después de salir a correr. Cuando estás pendiente de perder algunas libras/kilos, las calorías líquidas también cuentan.

Aquí te dejo los errores más comunes de calorías bebidas que hacemos y que nos hacen preguntar por qué no perdemos peso.

Batidos verdes: pensarás en que esto tiene que ser un error de tipeo porque al final, estamos hablando de vegetales y una frutica no? Bueno si fuese así de simple, perfecto. El problema está en los agregados y las porciones. La verdad es que un puñado de espinacas, por grande que sea, tiene pocas calorías, por ahí estamos bien. Pero muchas veces en los lugares "sanos" donde los venden no utilizan una sola porción de fruta (y recordemos que por más sana que sea, la fruta también tiene azúcar) o cosas como mantequilla de maní y leche de coco o almendras. Y si hablamos de juccing donde se le saca literalmente el jugo a la fruta o vegetal, bien aprovechas todas sus beneficios nutricionales en vitaminas pero dejas de lado la fibra que es lo que nos hace sentir llenos cuando comemos frutas y vegetales. Lo mejor que puedes hacer es hacerlo tú misma, le pones un montón de vegetales verdes (Como espinaca o col rizada/cale) y una fruta para el sabor. Si quieres algo más cremoso ponle un pedazo de palta/aguacate pero mantén en mente que esto también suma calorías de grasa.

Cafés en la calle: Si, son divinos pero a pesar que el café como tal no tenga calorías, la crema, leche, el agregado de chocolate y de vainilla si lo tienen. Y además, cuando te tomas un cafecito en la calle termina siendo todo menos "cafecito" ya que sus tamaños son como para tomar café tres veces. Mi recomendación es irte por lo clásico y pedir un café con leche descremada. Si no eres fan de la leche pues pregunta si tienen opciones de soya o almendras, según tu gusto. Y mejor aún si lo haces en tu casa. Mezcla con tu café un poco de leche descremada, una cucharadita de cacao sin azúcar, un toque de vainilla, canela, edulcorante al gusto y bate bien (puedes usar la licuadora). Te quedará un café cremosísimo que nada tiene que envidarle a los que te tomas en la calle.



El happy hour: No me mal entiendan, yo no soy abstemia para nada, pero sé que el alcohol y la pérdida de peso no es la mejor mezcla. Pero es mucho peor cuando pensamos que unos coctelitos son inocentes (porque pasan facilito). Todos esos coctelitos llenos de azúcar lo que realmente son es bombas de azúcar que básicamente es grasa para tu cintura. Si vas a tomar, y ya sabes que son calorías vacías así que lo haces bajo tu propio resgo, pero al menos no consumas calorías de cocteles con sabores a fruticas y cosas así. Y si puedes saltarte el happy hour, pues mucho mejor.



Fotos 
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