martes, 16 de septiembre de 2014

Cuánta proteína debo comer?

Muchas personas se pregutan si comen mucha o poca proteína. Hay gente que dice que debemos comer 1 gr de proteína por libra de peso, o una por kilo. O dos si eres muy activa.

Mi punto de vista es que tu consumo de proteínas (sean de la fuente que sean) tienen que estar ligada a tu nivel de actividad y peso. Y en esta tabla de PopSugarFitness me parece que dan una buena idea de cómo calcular cuánto te corresponde. Saca tu cuenta, divídela entre tus comidas y listo.


Claro, recuerda que todo es personal: si te parece poco o mucho depende de ti. Lo que si tienes que estar conciente es que si consumes proteínas, debes  hidratarte (tomar al menos dos litros de agua) para no sobrecargar de trabajo a tus riñones. Y como todo en mi blog, esta información es para gente que esté TOTALMENTE SANA. Si tienes algún problema médico, debes consultar con el antes de hacer cualquier cambio en la manera en que comes.



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