Esto lo escucho a menudo: quiero pesar
tantos kilos. A veces tenemos ideas sobre cuánto tenemos que pesar basados en
expectativas poco realistas, en imágenes de revistas, en números que echamos al
ojo por ciento o en nuestros recuerdos (cuando yo tenía 15 años pesaba tanto)
Y está bien que tengas guardados tus
pantalones de antes de tu embarazo, pero si tu hijo tiene 20 años, ya podemos
decir que los debes dejar pasar.
Según un nuevo estudio en el Journal of Human Nutrition and Dietetics las
mujeres nos ponemos expectativas de pérdida de peso irreales. Mujeres en forma
decían que 123 libras era su peso "feliz", aunque admitían que 132
libras era un peso más realista y razonable. Y el promedio del peso de la
encuesta era 152 libras. Es decir, las encuestadas tendrían que perder cerca
del 20 por ciento de su masa muscular para poder alcanzar su peso
"ideal".
Y aunque una reducción del 10 por
ciento del peso es un punto donde la mayoría de las personas con sobrepeso
empiezan a ver mejoras de salud, la mayoría de las encuestadas encontraron ese
número como "malo" o "poco". Esto también se debe a que
cada día recibimos ideas equivocadas: anuncios de Pierde peso rápido, fotos de mujeres
con abdominales marcadísimos, y shows tipo "The Biggest Loser" donde
la gente pierde de a 5 kilos cada semana.
Entonces cómo calcular tu peso ideal?
Lo puedes hacer con un aproximado: piensa en tu mayor peso y en tu menor peso. Ese sería el peso ideal, al que puedes llegar y
sobretodo pensar en mantenerte comiendo sano pero sin obsesionarte con la
dieta. Ese es un numero real y en el cual puedes dirigur tus esfuerzos de
pérdida de peso.
Foto de
http://loseweight101.org/wp-content/uploads/2014/06/How-Much-Protein-Do-I-Need-Lose-Weight.jpg
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