martes, 8 de abril de 2014

Por qué recuperas el peso perdido




Bueno, ya llegaste a tu meta y te sientes como de 1000 puntos. Pero, aunque suene terrible, es más difícil mantener el peso perdido que perderlo realmente. Por qué? Porque muchos de nosotros nos relajamos y sentimos que después de tanto esfuerzo, por supuesto que nos merecemos un premio! Y seguramente estás cometiendo alguno de estos errores:

Te alejas de la balanza: Yo soy de esas que dice que uno NO debe pesarse todos los días, pero el peso, en conjunto con las medidas, es una manera de controlar y observar tus avances. Si empiezas a sentir que la ropa te está quedando muy justa, y evitas pararte en la balanza, puedes ir ganando peso poco a poco, "casi" sin darte cuenta.  Puedes medirte y pesarte una vez a la semana o cada dos semanas, y ver como andas. Eso te mantendrá en el camino.

Comes de más: Aquí viene lo de los premios. Después de perder peso, por supuesto que vas a sentir que "te mereces" esa dona/chocolate/helado que has evitado por tanto tiempo. Y claro que puedes darte tus gustos. Pero si estos se vuelven el pan nuestro de cada día, los kilos volverán a medida que no superes tus malas costumbres. Por eso digo que perder peso es un juego mental de cambio de hábitos y si, el día libre es importante justamente para evitar estos atracones.

Ya no vas tanto al gimnasio: Tu cuerpo siempre va a estar en lucha por ganar o perder peso. Y por eso mantenerlo es también una lucha. Si ya perdiste peso, tienes que estar consciente que huir de tu rutina de ejercicios va a hacer que esos kilos vuelvan. Y si bien no tienes que tener un horario de entrenamiento de 6 días a la semana, debes hacer por lo menos cuatro si quieres mantenerte en tu talla.

Con info de http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/hot-to-keep-weight-off?cm_mmc=Facebook-_-womenshealth-_-content-weightloss-_-KeepWeightOff
Foto de http://www.fitbie.com/

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