viernes, 6 de septiembre de 2013

Viernes de aroma: Guía para hacer Smoothies Poderosos

En este #viernesdearoma les doy una súper guía para que hagan sus propios Smoothies Poderosos! Es como un paso a paso para que se vuelvan locos con los sabores, diversión y empiecen, terminen o pasen el día llenos de energía y sabor.
Las combinaciones las pueden hacer como les pegue la gana, y el que más sabor le ponga, gana.

Lo que necesitan
1) Grasas saludables, que pueden ser
  • Una cucharada de mantequilla de maní
  • Una cucharada de mantequilla de almendras
  • Un cuarto de aguacate/palta
  • Una cucharada de linaza


2) Frutas y/o Vegetales
  • 1 taza o una taza y media de "berries" (fresas, moras, frambuesas)
  • Una naranja
  • Un cambur
  • Una manzana
  • 1 taza o una taza y media de espinacas, kale, calabacín o zapallo italiano, acelga, zanahoria


3) Proteína
  • 1 a 2 scoops de proteína de whey, soya, hemp
  • 1 taza de cotagge chesse (o requesón tipo granulado)


4) Base
  • 1 o dos tazas de agua
  • 1 o dos tazas de leche descremada, leche de almendras, leche de coco


5) Extras
  • Cacao, edulcorante, canela, avena en hojuelas
  • Hielo
  • Una cucharada de chía
Las instrucciones son facilísimas: meter en la licuadora, darle play, servir y disfrutar!

Espero que lo disfruten y si hacen un Smoothie Poderoso súper divino, compartan! (al menos la receta, digo)

Feliz fin de semana!

2 comentarios:

  1. Oh, me encantan!!!!!!! Una pena que no tenga licuadora, pero algún día la tendré!! Una cosita, no sé si la pregunta será una completa tontería o qué, pero los vegetales hay que cocinarlos antes o no es necesario?? (lo siento, soy nula en ésto jajaja) porque si es necesario cocinarlos, me paso a la fruta directamente xD
    Saludos!!

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  2. Hola Michelle, pues para tu cumple, aniversario de tu perro (o gato), regalo de Navidad, lo que sea, te autoregalas una licuadora porque de verdad que es un súper instrumento que nos facilita esta vida fit (y la no muy fit también)

    Los vegetales hay que ponerlos crudos, así vas a disfrutar más de toda su fibra y nutrientes. Bien lavaditos eso sí. Y no te preocupes que no es que te vas a tomar un batido sabor a brócoli con alcaparras. Cuando mezclas vegetales con frutas los sabores cambias y te aseguro que vas a tener lo mejor de los dos mundos!

    Un beso!

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