Siguiendo con el ejercicio, hay otras cosas que
nos pueden echar la partida pa trás cuando andamos en nota "sudar". Y
esto está dirigido a todos aquellos que pasan tiempo en el gym pero no ven
ningún cambio en el tamaño de sus cinturas, o si lo ven, no lo están viendo en
la dirección correcta. Porque puede ser que pasen más tiempo dando vueltas que
haciendo lo que deben hacer: ejercitarse.
Aquí les dejo algunos errores que te hacen perder
tiempo en el gimnasio.
Socializar
demasiado: Mira, ok, si tienes tus panas de
gimnasio pues finísimo. Es perfecto que tengas un grupo de gente que te
entusiasme a hacer ejercicio. Pero si de las dos horas que pasas allá se te va
una y media en chismear con los cuentos, es hora de que cuadren una reunión el
fin de semana para que se pongan al día y hagan lo que tienen que hacer en
realidad. Haz tus ejercicios, y el cuento sobre "sabías que fulanito llamo a fulanita" lo dejas para cuando
estén en los vestidores.
Te
quedaste pegado: Puede ser que de verdad, pero de
verdad ames esa clase de spinning. Que la zumba es lo máximo que hay en tu vida
o que te sientes como Hulk después de cada sesión de body pump pero para ver
avances en tu cuerpo, pues tienes que variar un poco. En la variación es que
está el gusto y de verdad que hacer distintos ejercicios llevarán a tu cuerpo a
otro nivel. Prueba cambiando clases cada 6 semanas. Te sentirás como nuevo (si,
literalmente el nuevo de la clase cada cierto tiempo)
Vas
sin un plan: Quizás no te gustan las clases, o te
gustan pero no sabes cuales. Quizás quieres hacer pesas pero no tienes ni idea
de por dónde empezar. Entonces vas y pierdes tu tiempo. Lo mejor que puedes
hacer es tener un plan, algo que te diga que hacer primero, que hacer después.
Así no te pasas el tiempo "manguareando" sin saber que hacer.
Te
tomas muchas pausas: La cosa es que tienes que tomarte tu
tiempo entre repeticiones, si estas usando las pesas por ejemplo, pero si esas pausas
se vuelven media hora entre set y set, no vas a ver resultados. Trata de
sentarte en tu ejercicio y que te cueste realizar el circuito completo. Eso
hará que de verdad sientas el esfuerzo en tu entrenamiento.
Usar
sólo las máquinas: Cuando hablamos de levantar pesas, es
las máquinas pueden ayudarte y asistirte con ciertos movimientos, pero estos
movimientos son en su mayoría de músculos aislados. Haciendo ejercicios con
pesas libres obligas a tu cuerpo a mover otros músculos así estés haciendo un
ejercicio aislado. Siempre es un buen combo.
Ahora te toca a ti, revísate y ve si en tu rutina
estas metiendo algunas actitudes. Si es así, pues córtalas como si fuese mala
hierba y sácale más provecho a tu rutina de ejercicio.
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