miércoles, 17 de octubre de 2012

Lo que no puedes controlar

Aunque siempre hablo de lo importante de la fuerza de voluntad y que de verdad el cambio está en ti para poder perder peso, a veces (sólo a veces) hay causas que se escapan de tus manos. Pero ya va, No corran a resignarse en la esquina de los gorditos porque haya factores que no puedan controlar, simplemente teniéndolos en cuenta quizás sea más fácil diseñar el plan que te conviene.
Aquí te dejo algunos de esos factores que no tienen que ver con tu fuerza interna que pueden hacer que perder peso sea una tarea un poco más difícil.
Estas deprimido: Tomar medicamentos para la depresión muchas veces pueden hacer engordar a las personas, año tras año. También, según un estudio publicado por la American Journal of Public Health, las personas que se sienten tristes y solas ganan peso más rápido que aquellas que presentan menos sentimientos relacionados a la depresión, muchos comen más comida que los reconforte (como dulces) y hacen menos ejercicio.
Solución: si estas tomando antidepresivos, tienes que estar más pendiente de tu dieta, hacer los cambios correctos (cambiar carbohidratos refinados por integrales por ejemplo) , atento a tus porciones y hacer ejercicio, que al final del día te traerá más sensación de bienestar por lo que estas logrando con tu cuerpo y como se ve. Si no estás tomando ningún medicamento, busca apoyo, grupos, clases nuevas, o algún amigo que te acompañe en tu proceso de pérdida de peso.
Tus intestinos no se mueven lo suficiente: La mayoría de las personas deberían ir al baño una o dos veces al día. Es el proceso natural de la digestión, después de haber ingerido alimentos. Si esto no está pasando, hay factores que debes tomar en cuenta como la medicación que tomas para algún malestar, deshidratación, poca fibra en tu dieta o falta de flora bacterial en tus intestinos.
La solución: Tomar probioticos puede ayudarte a que los movimientos de tus intestinos vuelvan a la normalidad. Esto acompañado con una dieta alta en fibra y mucha agua. Si esto falla, puedes probar el psyllium que es una fibra natural que te ayudará a limpiar tus intestinos. Si el problema es alguna medicina que estas tomando (como algunos suplementos de hierro), habla con tu doctor para cambiarlos y coméntale tus síntomas.
Tienes algún padecimiento físico: Muchas condiciones que tienen que ver con el esqueleto y los músculos, como fascitis plantar, dolor de rodilla o de cadera puede hacer que ganes peso, ya que hacer ejercicio se vuelve doloroso. Y cortar la actividad física puede hacerte ganar unos cuantos kilitos.
La solución: Modificar tu programa de ejercicios. Si tienes algún padecimiento doloroso, los ejercicios de alto impacto no son para ti, pero puede que nadar sea una buena opción. También puedes hablar con tu medico, quien hizo el diagnostico, para que te ayude con un programa de ejercicios o te recomiende un terapeuta que te diseñe actividades físicas coherentes con tu condición.
Si bien son cosas que no puedes controlar, no quiere decir que todo está perdido. La idea es buscar la solución y ponerle más empeño a tus metas. Habla siempre con tu doctor, quien es la persona que realmente te puede ayudar cuando tienes un padecimiento fisco. La otra parte, si podemos decir que está en ti.



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