lunes, 10 de septiembre de 2012

Sudando en una Treadmill

Ya les había contado que caminar era una súper manera de perder peso, sólo había que hacerlo de la manera correcta y de verdad que le puedes sacar tanto provecho como una sesión de Insanity sin matar tus rodillas (bueno, no tanto, pero ustedes me entienden)
Si tienes la oportunidad de caminar en una caminadora o Treadmill en un gimnasio, aquí te doy un programa de entrenamiento que le va a sacar el máximo provecho a tu sesión de ejercicios:
5 min calentamiento a velocidad baja (3 o 4)
4 min base: aumentas la velocidad (a 5) y subes la inclinación de la maquina. Es la base porque es la velocidad e inclinación a la que vas a volver en  otro momento del entrenamiento
1 min trabajo duro: Aumentas más la velocidad (a 7)  y la inclinación o resistencia. Te debe costar un pelo hablar.
4 min vuelves a la base
1 min trabajo duro otra vez (velocidad 7)
4 min vuelves a la base
1 min trabajo duro otra vez (velocidad 7)
5 Cool down y vuelves a la velocidad inicial (3 o 4)

Es un entrenamiento básico pero seguro pondrá tu día en súper movimiento. ¡Prueba y veras resultados!



No hay comentarios:

Publicar un comentario