lunes, 24 de septiembre de 2012

Lunes en movimiento

Este lunes les vuelvo a mandar una rutina de ejercicios. De verdad que a mi me parece que cuando hago ejercicio el lunes, la semana empieza un pelo mejor. Cuando no me muevo, me siento hasta más cansada. Y claro que el lunes te vas a sentir como "que fastidio, no quiero hacer nada" pero moverte un poco va a poner tu sangre a moverse y al menos seguro te baja un poco el remordimiento de lo mal que te portaste el fin de semana.

Lo que se recomienda es hacer media hora de ejercicio al día, pero si no puedes, hacerlos seguidos puedes tratar de hacerlo por partes, o una partecita al menos.
Aquí va
2 minutos de correr en el mismo sitio. No trotar, correr duro.
1 minuto de sentadillas
2 minutos de saltar cuerda (si no tienes, haz como si la tuvieras)
1 minuto de planchas
2  minutos de sentadillas con patadas (aquí puedes ver como hacerlo)
1 minuto de abdominales.

Si tienes tiempo, pues lo ideal es que lo repitas. También puedes hacerlo una vez en la mañana y dos veces en la noche. Listo, media hora de ejercicio fácil, fácil y súper efectivo.



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