El músculo es como algo raro. A pesar que lo necesitamos, no solo para
perder grasa sino para casi todas las funciones corporales (hasta sentarse y
pararse) le tenemos miedo. No queremos "ponernos musculosas" o "tampoco
quiero parecer Arnold Schwarzenegger" cosas que son difíciles, pero es que
dificilísimas de lograr. Y en el caso de las mujeres, casi imposibles por
nuestra poca producción de testosterona. Y a pesar que esto ya está en plena
luz para entendidos y no, igual las mujeres se empeñan en hacer pesas con mancuernas
de dos libras y más de un pana sólo hace paralelas pensando que con eso lograra
una definición muscular "chévere".
Por eso hoy les escribo sobre algunos mitos
sobre el musculo, para que dejen los cuentos de lado:
Si dejo de hacer ejercicio el músculo se volverá
grasa: Ni en una película de Harry Potter. Es decir, ni con un acto de magia ya
que el músculo y la grasa son dos tejidos distintos y no hay procesos mágicos
para convertir uno en el otro... Ni en Hogwarts. Pero si dejas de hacer
ejercicio y comes mal, vas a acumular grasa, que es otra cosa distinta.
No quiero endurecer la grasa: Otra vez, ni en
el mágico mundo de Harry y sus amigos. Partiendo de la premisa anterior (el
musculo y la grasa son dos tejidos distintos) es imposible que por su composición
la grasa "se endurezca". Lo que puede pasar es que con un programa
mal diseñado y una dieta pobre, formes musculo debajo de la capa de grasa que
lo cubre, y te vuelvas un gordito papeado de gimnasio.
No me quiero poner muy musculoso: Finísimo, ¿sabes
por qué? Porque es difícil como atrapar al diablo. Ganar masa muscular y tener
una musculatura de fisicoculturista no pasa con media hora de ejercicio y
escapadas en tu dieta por aquí y por
allá. Claro que puedes definir, lo que necesita esfuerzo y dedicación. Formar
grandes músculos, necesita esfuerzo, dedicación, que tus amigos y familiares te
acompañen (porque vas a necesitar apoyo, en serio) y una completa entrega a tu
programa de ejercicio y por supuesto tu dieta. Si todavía crees que tomándote
unos tragos los fines de semana, comiendo una hamburguesita y porque "levantas pesas" te volverás
una maquina de músculos. Sorry, no va a pasar.
Si hago 20 mil abdominales voy a quemar la
grasa de la barriga: Chazzzzz, ese le encanta a todas las chamas. No hay quema focalizada
de grasa y sobre trabajar el músculo abdominal solo hará que te veas más
fofita. Los abdominales se hacen en la cocina: tienes que tener una dieta muy
buena para quemar grasa, hacer cardio de la manera correcta y hacer ejercicios
que incluyan todo el "core" (todo tu tronco) para lograr esos
chocolatitos.
No hago pesas porque quiero perder peso, por
eso hago solo cardio: Que lástima que no se cómo escribir "sonido de
timbre de error". Esto lo escucho pero de un seguido que me da miedo. El
musculo te ayudará a quemar grasa. Es metabólicamente exigente, necesita
energia y esa energía, comiendo de la manera correcta, la sacará de tus
reservas de grasa, que a su vez, es la manera que tiene el cuerpo de acumular energía.
Aquí los tienen, estos
son mis favoritos. Por favor, levanten pesas, denle con todo, y el cuento de
camino ¡NO TE LO COMAS!
Foto tomada de: http://www.stumptuous.com/lies-in-the-gym
Info tomada
de: La vida
1 comentarios:
yo estoy tratando de hacer yoga mental para no soltar la lengua cada vez que alguien me dice algo del estilo que se me van a descolgar los brazos y los músculos se me van a volver grasa si hago pesas... hoy por ejemplo, me revolvieron el desayuno con un comentario por el estilo... UUUUUFFFFF.....
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