miércoles, 25 de julio de 2012

Cuerpo esbelto, corazón más contento

Siempre lo digo, la cosa no es estar bello por fuera y maluco por dentro. La idea de comer bien y hacer ejercicios es que tu salud esté en óptimas condiciones y por eso, es que tu cuerpo se ve como de 20 puntos. Es decir, rebajar y estar fit es un plus de lo que te trae una vida saludable.

Y como el corazón es nuestra bomba vital (y para algunos simplemente una bomba) tenemos que cuidarlo no sólo realizando ejercicios cardiovasculares, sino también comiendo sano, las comidas correctas en las porciones que realmente te beneficien. Aquí les dejo una lista de las mejores comidas para tu corazón:
  • Salmon, lleno de ácidos Omega 3 (y sabroso como los grandes)
  • Nueces y otros frutos secos, también llenos de Omega 3 pero ojo, densos en calorías por lo que debes estar pila con las porciones y no comerlos con sal.
  • Moras azules o Blueberries, con antioxidantes que te ayudan a eliminar los radicales libres que dañan las células sanas.
  • Espinaca como Popeye: Antioxidantes, vitamina B, fibra. Un combo perfecto.
  • Aceite de oliva: Este tipo de grasa ayuda a bajar el colesterol pero recuerda, es una grasa y en la moderación está la clave.
  • Granos enteros: Nada mejor que desayunar con un buen plato de avena, lleno de fibra y carbohidratos buenos.
  • El marrón es el color: Cambia los carbohidratos refinados (blancos) por los integrales (marrones). Ya ganaste un bojote de puntos.
  • Proteína magra: La pechuga de pollo es buenísima y versátil, sino, mira los Viernes de Aroma.

Como ven son alimentos que pueden comer para mantenerse realmente en forma pero que tienen el plus de cuidar tu cuerpo por dentro. Y ya saben, cuerpo esbelto, corazón más contento.


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