martes, 5 de junio de 2012

Empezando a moverte

Puede ser que seas de esas personas que dicen, "hoy empiezo a hacer ejercicio" (sea lunes, martes, miércoles, etc.) Te llenas de ánimo y de verdad sientes que es la semana en que vas a cambiar. El problema está en cómo comienzo ¿no?

Si eres de esas personas que el ejercicio más grande que hacen es pararse del sofá a buscar algo a la nevera, no puedes pretender hacer un maratón en fin de semana. Es que ni siquiera una caminata larga. Hay que empezar poco a poco y crear resistencia para que tu cuerpo se haga realmente adicto al ejercicio. Porque créanme, pasa. Así como nos hacemos adictos a cosas que no son muy buenas para nuestro cuerpo (digamos fumar o comer papas fritas) también podemos ir haciéndonos adictos al ejercicio y lo mejor es que ¡ese es un vicio que no tienes pelear por dejar!

Para los que están nuevos en el mundo del fitness, recuerden que los pequeños cambios también hacen algo, eso si, si se hacen con constancia y a sabiendas que es el comienzo, y que lo que viene es bueno. Aquí les dejo algunas maneras para quemar calorías de manera sencilla:
  • Caminar por 25 a 30 minutos
  • Nadar por 20 minutos
  • Bicicleta por 30 minutos
  • Subir escaleras por 15 minutos (cuidado con la bajada)
  • Jugar basquetbol por 15 a 30 minutos (además, llamas a tus panas para que todos gocen mientras se ponen en forma)
  • Arreglar el jardín de 30 a 45 minutos. Eso sí, no sólo regarlo.
  • Saltar cuerda por 20 minutos
  • Bailar por 30 minutos


No hay pele. Con estos datos pueden empezar HOY. Y si a eso le suman una alimentación sanita, pues van por el camino correcto.



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