Mi amigo Juancho se
inició en el mundo de Insanity, lo que es para mi by far, los videos de
ejercicio más intensos que he hecho en mi vida. Y soy sincera, he hecho algunas
rondas (varias semanas haciendo los videos) y de igual forma nunca hago las
rutinas 100 % completas. Es duro como el infierno. Pero divertido como un
parque de diversiones.
A Juancho, al igual que
en un parque de diversiones, se le "revolvió" el estómago haciendo su
primer video. Después de haber nombrado a la madre de Shaun T, el entrenador de
Insanity, de muy mala manera, me preguntó
por qué pasaba eso. Por qué después de una sesión de ejercicio súper
intensa, se nos revuelve el estomago o vomitamos. Si, el ejercicio intenso
puede hacerte vomitar.
Esta reacción tiene que
ver con el flujo de sangre en el cuerpo. Durante el ejercicio nuestro flujo de
sangre cambia, por acción del sistema nervioso simpático, la sangre es
redirigida de los lugares que no son esenciales para ser bombeada hacia
aquellas áreas donde se está realizando la acción. Normalmente es del 15 al 20
por ciento del bombeo se re-dirige a las distintas áreas del cuerpo pero cuando
el ejercicio es súper súper intenso, los músculos reciben hasta el 85 % del
bombeo del corazón. Mientras se realiza este cambio en nuestro cuerpo, hay
áreas que quedan levemente desatendidas, como los riñones, hígado, estómago e
intestinos, lo que hace que nos de nauseas durante el ejercicio intenso. Además,
las células rojas que cargan el oxigeno a todo el cuerpo, se redirigen en mayor
forma hacia los músculos que estas trabajando, lo que hace que nos mareemos un
poco.
Esto no es peligroso,
simplemente es una manera que tiene nuestro cuerpo de redirigir las energías.
Así que no vayan a tomar esto como excusa para no fajarse haciendo ejercicios.
Una manera de evitar esto
es no hacer una comida pesada antes del ejercicio. Por qué? Por la misma razón
de la distribución de sangre: cuando comemos, nuestro fuljo sanguíneo se dirige
en mayor parte a nuestro sistema digestivo. Si a esto le sumamos ejercicio
intenso y la necesidad de redirigir la sangre, la tortilla se puede complicar.
Y por supuesto, si llegas
a vomitar, que carrizo, toma agua, bastante agua y piensa que mañana tienes
otra oportunidad para mentarle la madre al entrenador de Insanity.
Foto
tomada de http://h4training.blogspot.com/2011_09_01_archive.html
3 comentarios:
Y yo me pensaba que era el unico que visitó el baño al terminar el primer día.... y claro, mentandosela jajaja.
Muy buena reseña
Jajajjaa!!! Yo me decia, pero que mi.... Es esta??. Estoy acostumbrado a hacer ejercicios pero 1ra vez que me dan ganas de vomitar. Me faltaba poco. Tome agua, caminé respiré y luego me bebí una batida de proteina y se me quitó. Eso fue anoche con el fit test, me imagino en el training. Hoy me duelen las piernas, las nalgas y un poco la espalda baja! Oh santo! A darle duro...
yo llevo 2 dias, y los 2 dias he bomitado jajaja
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