Ejercitar hasta vomitar

Mi amigo Juancho se inició en el mundo de Insanity, lo que es para mi by far, los videos de ejercicio más intensos que he hecho en mi vida. Y soy sincera, he hecho algunas rondas (varias semanas haciendo los videos) y de igual forma nunca hago las rutinas 100 % completas. Es duro como el infierno. Pero divertido como un parque de diversiones.

A Juancho, al igual que en un parque de diversiones, se le "revolvió" el estómago haciendo su primer video. Después de haber nombrado a la madre de Shaun T, el entrenador de Insanity, de muy mala manera, me preguntó  por qué pasaba eso. Por qué después de una sesión de ejercicio súper intensa, se nos revuelve el estomago o vomitamos. Si, el ejercicio intenso puede hacerte vomitar.

Esta reacción tiene que ver con el flujo de sangre en el cuerpo. Durante el ejercicio nuestro flujo de sangre cambia, por acción del sistema nervioso simpático, la sangre es redirigida de los lugares que no son esenciales para ser bombeada hacia aquellas áreas donde se está realizando la acción. Normalmente es del 15 al 20 por ciento del bombeo se re-dirige a las distintas áreas del cuerpo pero cuando el ejercicio es súper súper intenso, los músculos reciben hasta el 85 % del bombeo del corazón. Mientras se realiza este cambio en nuestro cuerpo, hay áreas que quedan levemente desatendidas, como los riñones, hígado, estómago e intestinos, lo que hace que nos de nauseas durante el ejercicio intenso. Además, las células rojas que cargan el oxigeno a todo el cuerpo, se redirigen en mayor forma hacia los músculos que estas trabajando, lo que hace que nos mareemos un poco.

Esto no es peligroso, simplemente es una manera que tiene nuestro cuerpo de redirigir las energías. Así que no vayan a tomar esto como excusa para no fajarse haciendo ejercicios.

Una manera de evitar esto es no hacer una comida pesada antes del ejercicio. Por qué? Por la misma razón de la distribución de sangre: cuando comemos, nuestro fuljo sanguíneo se dirige en mayor parte a nuestro sistema digestivo. Si a esto le sumamos ejercicio intenso y la necesidad de redirigir la sangre, la tortilla se puede complicar.

Y por supuesto, si llegas a vomitar, que carrizo, toma agua, bastante agua y piensa que mañana tienes otra oportunidad para mentarle la madre al entrenador de Insanity.

Con info tomada de http://www.peacelovelunges.com/sports-fitness/ask-sam/why-do-i-vomit-in-the-gym/

Foto tomada de http://h4training.blogspot.com/2011_09_01_archive.html