Muchas veces
la semana la empezamos con remordimientos. Comimos o bebimos de más y el
ejercicio más grande que hicimos fue levantar el tenedor y el cuchillo. Con el
relax que trae el fin de semana, muchos de nuestros objetivos. Esto también
pasa porque no podemos controlar nuestros impulsos y nos vencemos a la
tentación.
La próxima vez
que sientas que tu mano dirigiéndose a la nevera es más rápida que tu vista,
prueba estas tácticas para no vencerte ante las tentaciones:
Medita: No es
que te tienes que volver un yogi, pero tómate unos segundos, respira y piensa
en la naturaleza de tus antojos. No los ignores, analiza con calma de donde
vienen y date cuenta si en realidad no son más que eso, un antojo y no hambre.
Párate: Especialmente
si te estás muriendo por un chocolate. Camina así sea por tu sala 10 a 15
minutos. Liberaras un poco de endorfinas que te harán sentir igual de bien que
ese chocolate, sin las calorías.
Haz
abdominales, planchas o sentadillas durante los comerciales: en vez de atacar
tu stach de dulces, muévete. No sólo
estarás venciendo tus antojos, sino que además, estarás incorporando un poco
más de ejercicio a tu día.
Cómete una
galletita, no el paquete completo: Si ya probaste todo e igual todavía quieres
comerte esas galletas, torta, chocolate (Coloca aquí el antojo de tu elección),
cómelo, pero sólo un pedazo o una porción pequeña. Piensa que ya satisficiste
tu antojo y que no tienes que volver a comer cada tres minutos cuando vuelvan a
aparecer. Tómate un vaso grandote de agua y espera a hacer tu comida rica y
saludable.
Con info
tomada de http://www.realage.com/health-tips/eat-smart-overcome-cravings?eid=1010648451&memberid=13022741
0 comentarios:
Publicar un comentario en la entrada