Cuando
hablamos de perder peso y estar en forma, hay como 20 mil cuentos de camino,
fórmulas mágicas y conjuros mágicos. Algunos son raros y otros simplemente
inverosímiles. Pero si la gente los repite, parece que se hiciesen verdad. Aqui te cuento tres mentiras sobre la pérdida
de grasa, que seguramente en alguna parte escuchaste como una verdad absoluta:
Comer sano es caro: Este cuento es divertido. Mucha gente
cuando empieza una dieta o régimen de comida, piensa que comer sano es más caro
que comer comida chatarra. Claro que hay productos fabricados en masa con
ingredientes de mala calidad, que están realizados de esa manera justamente
para abaratar costos. Pero se sincero contigo ¿Son los que compras todos los
días? Muchas personas me han dicho que al hacer la lista de los alimentos
"permitidos" en mis planes, se gastan un realero. Y ¿no han sacado la
cuenta de lo que gastan en comida fuera de su casa? Si suman, se darán cuenta
que entre los snacks que deben comerse y lo que dejan de gastar en comidas en
la calle, se ahorran un realero.
20 minutos de ejercicio es todo lo que
necesito: Se de
ejercicios tan intensos que hacerlos por más de 20 minutos esn una proesa hasta
para Terminator. Te dejan cansado, mareado y con pajaritos dándote vueltas en
la cabeza como en las comiquitas. Pero la realidad es que para una continua y
mantenimiento prolongado de la pérdida de peso se necesita más de eso. Estudios
muestran que 60 minutos de ejercicio de moderada intenisdad son mejores para
mantener el peso (o los kilos que perdiste). Esto no quiere decir que tengas
que pasar 60 minutos en la trotadora. Puedes hacer combos de ejercicios
polimetricos con cardio tradicional para sentirte más duro y que tu pérdida de
peso sea más eficiente.
No comas despues de las 8 PM: Esto tiene sentido si eres de esas
personas que no comen nada durante el día y en la noche devoras todo lo que se
te pasa por delante. Es un hecho que antes de dormir, y durante el sueño, el
metabolismo baja de intensidad. Pero tambien es en ese momento (mientras
dormimos) cuando el cuerpo segrega hormonas de crecimiento, indispensable para
la formación de músculos. Si tienes una dieta balanceada durante el día, pero
llegas a tu casa a las 9 de la noche, come. Come sano, eso si es lo importante.
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