Hace un tiempo escribí un post sobre las cosas que
hacemos que en vez de ayudarnos, nos echan pa tras. Y hablo de las cosas que
nos des-aceleran el metabolismo. Esas cositas que parecen tontas que ponen los
frenos al camión quemagrasas que todos queremos tener entro. Pues, para
asustarlos un poco, o para que terminen de soltar ese freno de mano, aquí les
tengo unas más:
Carbohidratos
blancos: El mito que los carbohidratos engordan es muy de los
90. Lo que hay es que comerlos a las horas indicadas y sobretodo, los
carbohidratos correctos. Esto es, dile no a lo procesado y acércate al sabor de
lo natural. Si es blanco, deséchalo, y abraza lo moreno (pan y arroz integral)
en forma de grano, o lo que viene cubierto de tierra (pero échale una lavadita
antes, por favor)
Comes muy
poquito: La mayoría de las personas piensan que comen mucho, y
normalmente es porque hacen dos o tres comidas muy grandes o llenas de grasas
saturadas e hidrogenadas que le dan la “sensación” de saciedad. Si mantienes a
tu horno interno trabajando más horas durante el día (de 5 a 6 comidas) quemará
más que si tiene que esperar 7 horas a que le eches alguito. Otra vez, no creas
que puedes comer seis veces papas fritas al día y con eso estas “manejando tu
metabolismo”. Si lo puedes estar manejando pero para un barranco.
Le sigues
diciendo no a las proteínas: Para que una comida esté completa
debe tener su porción de proteína. Hay gente que piensa que comer demasiadas
proteínas los puede poner gordos o dañarles los riñones. Gordo te puede poner
cualquier comida que comas demás y los riñones se le dañan a las personas que
no toman suficiente líquido durante el día (Coman o no proteína). Si quieres
poner tu cuerpo a quemar como los grandes, no dejes de lado este compuesto.
Todavía te da
cosa hacer pesas: Una buena rutina de ejercicios debe estar compuesta
por ejercicio cardiovascular y de resistencia. No creas que por que se te
pusieron las piernas “duras” por el spinnig o trotadera estas “formando
músculo”. Si lo estas trabajando, pero el ejercicio dirigido con pesas es
fundamental.
Traten de poner al día su dieta, hagan pequeñas
comidas con cosas finas y sanas, denle duro a las pesas (recuerden que la grasa
no se “endurece”) y hablamos!
0 comentarios:
Publicar un comentario en la entrada