lunes, 13 de junio de 2011

Empieza a quemar calorías

Quizás te estas iniciando en un programa de ejercicios. O la última vez que hiciste algo por tu cuerpo estaban de moda los videos de Jane Fonda. Quizás tu tensión está alta o ya tu lipita ha hecho que cambies de talla más de una vez en los últimos años. Es hora de ponerse las pilas y tomar acciones. Y justamente tomar acción es una de las cosas que asusta a muchos. Para una gran parte de las personas hacer ejercicio es en realidad una tortura y tratan de alejarlo como si hablásemos de la plaga.
Si este es tu caso y  sabes que tienes que empezar a hacer algo por tu cuerpo, aquí te dejo unas actividades para que comiences a quemar calorías.
Con estas actividades una persona promedio de 68 Kg. puede quemar hasta 150 calorías. Esto se ajusta de esta manera: se quema más si eres más pesado o menos, si tu peso es inferior. Esto acompañado de un déficit de al menos 100 a 200 calorías al día, puede ayudarte a tu pérdida de peso. Haz tus cálculos para que comiences a mover tu cuerpo:
Caminar a paso rápido (5 a 10 minutos por Km.)
Hacer piscinas (de esquina a esquina) por 20 minutos
Correr a 5 minutos por Km.
Subir escaleras por 15 minutos
Jugar basketball de 15 a 30 minutos
Jugar voleyball de 30 a 45 minutos
Saltar la cuerda por 15 minutos
Echar un pie (bailar) por 30 minutos.
Para más info, lee el artículo aquí


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